VINYASA FLOW YOGA
Il Vinyasa Flow Yoga è uno stile dinamico di yoga. E’ un potente metodo di esecuzione delle asana (posizioni) in sequenza, sincronizzate con il respiro, che mira a raggiungere fluidità nei movimenti e precisione negli allineamenti. Con il Vinyasa Flow Yoga si tonificano gli organi interni, si rafforzano ed elasticizzano legamenti, tendini e muscoli, si […]
Orari
lunedì
16:30 - 17:20
mercoledì
21:00 - 22:15
giovedì
16:30 - 17:45
venerdì
20:00 - 21:15
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THAI BOX-MMA Mixed Martial Arts
Con il termine arti marziali miste (abbreviato spesso in MMA, sigla del termine inglese mixed martial arts, si indica uno sport da combattimento a contatto pieno il cui regolamento consente l’utilizzo sia di tecniche di percussione (cioè calci, pugni, gomitate e ginocchiate), sia di tecniche di lotta (come proiezioni, leve e strangolamenti). Il nome deriva […]
Orari
lunedì
16:30 - 17:45
mercoledì
21:00 - 22:15
giovedì
16:30 - 17:45
venerdì
20:00 - 21:15
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JU JITZU ISRAELIANO-KRAV MAGA ( DIFESA PERSONALE )
L’Israeli Ju Jitsu è un’arte marziale realistica che concentra il suo programma su principi di difesa personale. Il suo programma didattico è stato creato da una commissione nazionale di Maestri di Israeli Ju Jitsu, Krav Maga, Kapap, Ju Jitsu tradizionele, BJJ, Karate e Kick Boxing, selezionando tecniche e colpi e rendendo questo sistema unico e […]
TONE UP
Allenamento mirato alla tonificazione di tutto il corpo, tramite utilizzo di manubri e bilancieri, con metodiche che prevedono lavori seriali sui diversi gruppi muscolari, per un corpo scultoreo e tonico!
FLOWTONIC
Allenamento dinamico e sempre diverso, basato su sequenze di esercizi a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi ed elastici, per tonificare tutto il corpo lavorando anche sulla mobilità e l’ampiezza di movimento!
ATHLETIC WALKING
Attività allenante molto intensa che sfrutta la Tecnica di base del walking alternata ad esercizi funzionali e a corpo libero.
H.I.I.T
High Intensity Intermittent Exercise, è un metodo di allenamento che consiste in una forma avanzata di Interval Training che prevede l’alternanza tra periodi di esercizio anaerobico breve e intenso a periodi di recupero attivo mediante attività aerobica meno intensa in maniera consecutiva. Eseguito con Personal Trainer solo a piccoli gruppi, utile per allenare e tonificare il […]
ALLENAMENTO FUNZIONALE
Attività di condizionamento generale per tutto il corpo. La struttura della lezione è semplice e per questo adatta a chiunque. Grazie ad esercizi funzionali, ovvero esercizi in cui il corpo lavora sempre in maniera globale, si ottengono fantastici risultati sia estetici che di benessere generale.
ATHLETIC
Attività atletica specifica ed intensa per chi desidera incrementare la propria prestazione fisica, per il beneficio personale o per lo svolgimento di sport che richiedono un’adeguata preparazione. Allenamenti estremamente variabili i quali, mescolando diverse metodologie, risultano ottimi per la preparazione allo sci, ciclismo, maratone… una giusta coniugazione tra allenamento di resistenza, forza e potenza aerobica!
WALK & TONE
Lavoro a circuito cardio/tono alternando fasi aerobiche di diversa intensità al tappeto, con l’utilizzo di paralettes: per un allenamento a 360°! Necessaria la prenotazione
STRIDING
É un’attività di group fitness basata sul movimento naturale della camminata: un gesto facile e piacevole che tutti siamo in grado di compiere. E una disciplina indoor che utilizza un tapis roulant meccanico e dei sottofondi musicali molto coinvolgenti per creare percorsi di diversa intensità: le differenti ampiezze e frequenze del passo unite ad un’ […]
Orari
lunedì
13:00 - 13:50 20:10 - 21:00
mercoledì
13:00 - 13:50 19:00 - 19:50
giovedì
19:10 - 20:00
venerdì
19:10 - 20:00
sabato
14:30 - 15:20
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GROUP CYCLING
Group cycling è un attività prettamente Indoor di gruppo, praticata su bike stazionaria legata ad un prodotto del tutto italiano, Technogym® (hardware) e ICYFF ® (federazione) che ne cura la pratica e lo sviluppo formativo degli istruttori. E’ un programma di allenamento fisico adatto a tutte le persone con fascie d’età comprese fra i 14 […]
PUMP + ABDOMINAL
Disciplina che coniuga attività con i pesi alla musica, il punto d’incontro tra body building e fitness. Strutturata in mezz’ora di allenamento di resistenza muscolare che si effettua a tempo di musica e prevede l’uso di particolari bilancieri e di esercizi tipici del body building. Un’altra mezz’ora dedicata all’allenamento della muscolatura addominale. Tutti possono praticare […]
ZUMBA
La Zumba è un’attività fisica basata su ballo e fitness, con movimenti facili da eseguire. Efficace e divertente ti coinvolgerà subito in quanto si tratta di un mix di ritmi di provenienza latino/americana ed internazionale, che unita ai benefici dell’attività aerobica a basso impatto ti farà sudare divertendoti!
FUNCTIONAL PUMP
Allenamento funzionale con l’utilizzo del bilanciere e le metodiche del pump.
G.A.G.
Lezione mirata alla tonificazione ed al rafforzamento muscolare di: GAMBE – ADDOME – GLUTEI, grazie all’alternanza di un lavoro cardiovascolare e di condizionamento muscolare. L’attività può essere svolta con l’utilizzo dello step e di piccoli attrezzi per un’azione ancora più specifica rivolta a questi distretti muscolari.
GINNASTICA PER ADULTI
La ginnastica dolce è una forma di allenamento a corpo libero pensata per non stressare eccessivamente i muscoli e le articolazioni; lavorando su mobilità, equilibrio, rafforzamento muscolare ed elasticità per rimanere sempre in massima forma ad ogni età.
Orari
lunedì
20:00 - 20:50
martedì
8:30 - 9:20 13:00 - 13:50
mercoledì
18:10 - 19:00
giovedì
9:30 - 10:20 13:00 - 13:50
venerdì
19:10 - 20:00
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PILATES
Il metodo Pilates è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti. Prevede l’esecuzione di movimenti lenti, con particolare attenzione alla respirazione e attivazione del core, per un’attività fisica che tonifichi e contemporaneamente faccia acquisire maggiore consapevolezza […]
TOTAL BODY
Un efficace allenamento cardiovascolare unito al condizionamento muscolare di tutto il corpo con l’utilizzo di piccoli attrezzi. Adatto a tutti grazie ad una strutturazione progressiva della lezione che unisce ritmo, coordinazione e tonificazione!
ABDOMINAL + FUNCTIONAL TRAINING
Lezione strutturata in due parti: la prima mirata al miglioramento di tutta la muscolatura addominale con diversi esercizi che coinvolgono tutto questo distretto muscolare. La seconda parte accentrata sul rafforzamento e tonificazione di gambe, glutei, spalle e braccia, per mezzo di esercizi efficaci ed adatti a tutti.