Il Vinyasa Flow Yoga è uno stile dinamico di yoga. E’ un potente metodo di esecuzione delle asana (posizioni) in sequenza, sincronizzate con il respiro, che mira a raggiungere fluidità nei movimenti e precisione negli allineamenti. Con il Vinyasa Flow Yoga si tonificano gli organi interni, si rafforzano ed elasticizzano legamenti, tendini e muscoli, si […]

Con il termine arti marziali miste (abbreviato spesso in MMA, sigla del termine inglese mixed martial arts, si indica uno sport da combattimento a contatto pieno il cui regolamento consente l’utilizzo sia di tecniche di percussione (cioè calci, pugni, gomitate e ginocchiate), sia di tecniche di lotta (come proiezioni, leve e strangolamenti). Il nome deriva […]

L’Israeli Ju Jitsu è un’arte marziale realistica che concentra il suo programma su principi di difesa personale. Il suo programma didattico è stato creato da una commissione nazionale di Maestri di Israeli Ju Jitsu, Krav Maga, Kapap, Ju Jitsu tradizionele, BJJ, Karate e Kick Boxing, selezionando tecniche e colpi e rendendo questo sistema unico e […]

Allenamento mirato alla tonificazione di tutto il corpo, tramite utilizzo di manubri e bilancieri, con metodiche che prevedono lavori seriali sui diversi gruppi muscolari, per un corpo scultoreo e tonico!

Allenamento dinamico e sempre diverso, basato su sequenze di esercizi a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi ed elastici, per tonificare tutto il corpo lavorando anche sulla mobilità e l’ampiezza di movimento!

Attività allenante molto intensa che sfrutta la Tecnica di base del walking alternata ad esercizi funzionali e a corpo libero.

Attività di condizionamento generale per tutto il corpo. La struttura della lezione è semplice e per questo adatta a chiunque. Grazie ad esercizi funzionali, ovvero esercizi in cui il corpo lavora sempre in maniera globale, si ottengono fantastici risultati sia estetici che di benessere generale.

Attività atletica specifica ed intensa per chi desidera incrementare la propria prestazione fisica, per il beneficio personale o per lo svolgimento di sport che richiedono un’adeguata preparazione. Allenamenti estremamente variabili i quali, mescolando diverse metodologie, risultano ottimi per la preparazione allo sci, ciclismo, maratone… una giusta coniugazione tra allenamento di resistenza, forza e potenza aerobica!

Lavoro a circuito cardio/tono alternando fasi aerobiche di diversa intensità al tappeto, con l’utilizzo di paralettes: per un allenamento a 360°! Necessaria la prenotazione

É un’attività di group fitness basata sul movimento naturale della camminata: un gesto facile e piacevole che tutti siamo in grado di compiere. E una disciplina indoor che utilizza un tapis roulant meccanico e dei sottofondi musicali molto coinvolgenti per creare percorsi di diversa intensità: le differenti ampiezze e frequenze del passo unite ad un’ […]

Group cycling è un attività prettamente Indoor di gruppo, praticata su bike stazionaria legata ad un prodotto del tutto italiano, Technogym® (hardware) e ICYFF ® (federazione) che ne cura la pratica e lo sviluppo formativo degli istruttori. E’ un programma di allenamento fisico adatto a tutte le persone con fascie d’età comprese fra i 14 […]

Disciplina che coniuga attività con i pesi alla musica, il punto d’incontro tra body building e fitness. Strutturata in mezz’ora di allenamento di resistenza muscolare che si effettua a tempo di musica e prevede l’uso di particolari bilancieri e di esercizi tipici del body building. Un’altra mezz’ora dedicata all’allenamento della muscolatura addominale. Tutti possono praticare […]

Lezione mirata alla tonificazione ed al rafforzamento muscolare di: GAMBE – ADDOME – GLUTEI, grazie all’alternanza di un lavoro cardiovascolare e di condizionamento muscolare. L’attività può essere svolta con l’utilizzo dello step e di piccoli attrezzi per un’azione ancora più specifica rivolta a questi distretti muscolari.

La ginnastica dolce è una forma di allenamento a corpo libero pensata per non stressare eccessivamente i muscoli e le articolazioni; lavorando su mobilità, equilibrio, rafforzamento muscolare ed elasticità per rimanere sempre in massima forma ad ogni età.

Un efficace allenamento cardiovascolare unito al condizionamento muscolare di tutto il corpo con l’utilizzo di piccoli attrezzi. Adatto a tutti grazie ad una strutturazione progressiva della lezione che unisce ritmo, coordinazione e tonificazione!

Lezione strutturata in due parti: la prima mirata al miglioramento di tutta la muscolatura addominale con diversi esercizi che coinvolgono tutto questo distretto muscolare. La seconda parte accentrata sul rafforzamento e tonificazione di gambe, glutei, spalle e braccia, per mezzo di esercizi efficaci ed adatti a tutti.

E’ un’attività divertente ed allenante ed è inoltre il nome dell’attrezzo che si utilizza: di base, una buona musica, un buon ritmo ed un semplice tapis roulant alimentato dalla persona stessa che, con energici passi, fa scorrere il nastro su dei rulli regolati manualmente da una resistenza. E’ un allenamento intenso, molto valido per migliorare […]

Mezz’ora esclusivamente dedicata al rafforzamento del Core, ossia di tutta la muscolatura addominale ed i fasci muscolari che la compongono. Per avere una tartaruga segnata ed una pancia piatta!