Lezione particolarmente indicata per la tonificazione muscolare, costruita seguendo i tempi musicali (bpm) che consentiranno di allenare tutto il corpo anche attraverso l’utilizzo di piccoli attrezzi che varieranno regolarmente… tutto rigorosamente a tempo di musica!!!

Lezione costruita sulla famosa metodologia “TABATA”, che consiste nell’alternare 20″ di fase attiva e 10″ di recupero. La varietà degli esercizi consente di avere un obbiettivo metabolico aerobico e di tonificazione.

BodyFit è un corso che si focalizza sull’isolamento muscolare mediante l’utilizzo di piccoli pesi, bande elastiche, cavigliere e tanto altro. Adatto a chiunque voglia tonificare e definire il proprio corpo nella sua globalità, BodyFit combina l’efficacia degli esercizi anaerobici al divertimento dell’attività aerobica con metodiche allenanti ad alta intensità.

Pugilato Propedeutico Bambini. Il pugilato contribuisce a formare il carattere etico-sociale della persona, determinando una relazione con le situazioni e le persone, basando il rapporto sull’eguaglianza, inoltre socializza l’aggressività entro forme di comportamento accettabili e ricche di contenuti educativi, soddisfa il bisogno della persona a sviluppare e affermare la propria personalità appagando il bisogno di […]

La boxe moderna nasce in Inghilterra a fine del 1800 e viene subito definita dagli inglesi “the noble art” vista la tecnica e l’eleganza che essa presenta. Il pugilato è equilibrio, è ritmo, è scelta di tempo , è supremazia della tecnica sulla forza, della strategia e della tattica sulla violenza. E’ intelligenza attiva, è […]

Allenamento dinamico e sempre diverso, basato su sequenze di esercizi a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi ed elastici, per tonificare tutto il corpo lavorando anche sulla mobilità e l’ampiezza di movimento!

Attività allenante molto intensa che sfrutta la Tecnica di base del walking alternata ad esercizi funzionali e a corpo libero.

High Intensity Intermittent Exercise, è un metodo di allenamento che consiste in una forma avanzata di Interval Training che prevede l’alternanza tra periodi di esercizio anaerobico breve e intenso a periodi di recupero attivo mediante attività aerobica meno intensa in maniera consecutiva. Eseguito con Personal Trainer solo a piccoli gruppi, utile per allenare e tonificare il […]

Attività di condizionamento generale per tutto il corpo. La struttura della lezione è semplice e per questo adatta a chiunque. Grazie ad esercizi funzionali, ovvero esercizi in cui il corpo lavora sempre in maniera globale, si ottengono fantastici risultati sia estetici che di benessere generale. Il corso del Giovedì delle ore 20:10 si svolge solo da […]

Attività atletica specifica ed intensa per chi desidera incrementare la propria prestazione fisica, per il beneficio personale o per lo svolgimento di sport che richiedono un’adeguata preparazione. Allenamenti estremamente variabili i quali, mescolando diverse metodologie, risultano ottimi per la preparazione allo sci, ciclismo, maratone… una giusta coniugazione tra allenamento di resistenza, forza e potenza aerobica!

Lavoro a circuito cardio/tono alternando fasi aerobiche di diversa intensità al tappeto, con l’utilizzo di paralettes: per un allenamento a 360°! Necessaria la prenotazione

É un’attività di group fitness basata sul movimento naturale della camminata: un gesto facile e piacevole che tutti siamo in grado di compiere. E una disciplina indoor che utilizza un tapis roulant meccanico e dei sottofondi musicali molto coinvolgenti per creare percorsi di diversa intensità: le differenti ampiezze e frequenze del passo unite ad un’ […]

E’ una lezione di gruppo svolta su di una bike a volano fisso, con una base musicale coinvolgente che darà il ritmo alla pedalata e alle varie tecniche in bike. Ottima attività per il miglioramento cardiovascolare e per adeguato mantenimento del livello di allenamento per i praticanti ed amanti del ciclismo! Tutte le lezioni saranno […]

Disciplina che coniuga attività con i pesi alla musica, il punto d’incontro tra body building e fitness. Strutturata in mezz’ora di allenamento di resistenza muscolare che si effettua a tempo di musica e prevede l’uso di particolari bilancieri e di esercizi tipici del body building. Un’altra mezz’ora dedicata all’allenamento della muscolatura addominale. Tutti possono praticare […]

La Zumba è un’attività fisica basata su ballo e fitness, con movimenti facili da eseguire. Efficace e divertente ti coinvolgerà subito in quanto si tratta di un mix di ritmi di provenienza latino/americana ed internazionale, che unita ai benefici dell’attività aerobica a basso impatto ti farà sudare divertendoti!

Allenamento funzionale con l’utilizzo del bilanciere e le metodiche del pump.

Lezione mirata alla tonificazione ed al rafforzamento muscolare di: GAMBE – ADDOME – GLUTEI, grazie all’alternanza di un lavoro cardiovascolare e di condizionamento muscolare. L’attività può essere svolta con l’utilizzo dello step e di piccoli attrezzi per un’azione ancora più specifica rivolta a questi distretti muscolari.

La ginnastica dolce è una forma di allenamento a corpo libero pensata per non stressare eccessivamente i muscoli e le articolazioni; lavorando su mobilità, equilibrio, rafforzamento muscolare ed elasticità per rimanere sempre in massima forma ad ogni età.

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti. Prevede l’esecuzione di movimenti lenti, con particolare attenzione alla respirazione e attivazione del core, per un’attività fisica che tonifichi e contemporaneamente faccia acquisire maggiore consapevolezza […]

JUn efficace allenamento cardiovascolare unito al condizionamento muscolare di tutto il corpo con l’utilizzo di piccoli attrezzi. Adatto a tutti grazie ad una strutturazione progressiva della lezione che unisce ritmo, coordinazione e tonificazione!

Lezione strutturata in due parti: la prima mirata al miglioramento di tutta la muscolatura addominale con diversi esercizi che coinvolgono tutto questo distretto muscolare. La seconda parte accentrata sul rafforzamento e tonificazione di gambe, glutei, spalle e braccia, per mezzo di esercizi efficaci ed adatti a tutti.

E’ un’attività divertente ed allenante ed è inoltre il nome dell’attrezzo che si utilizza: di base, una buona musica, un buon ritmo ed un semplice tapis roulant alimentato dalla persona stessa che, con energici passi, fa scorrere il nastro su dei rulli regolati manualmente da una resistenza. E’ un allenamento intenso, molto valido per migliorare […]